Hè đến chính là khoảng thời gian các cô gái của chúng ta được dịp mặc những bộ cánh mát mẻ, những chuyến du lịch hay đi biển cùng bạn bè chắc chắn sẽ là khoảng thời gian tuyệt vời nhất phải không nào. Nhưng đừng quên rằng ánh nắng gay gắt của mặt trời sẽ luôn rình rập phá huỷ làn da nếu chúng ta không biết cách bảo vệ đấy. Vậy cách chống nắng cho da mùa hè thế nào là hiệu quả? Hãy cùng nhà Secret Key chúng tớ cùng tìm hiểu thêm nhé!

Tại sao phải chống nắng

Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra những thiệt hại về DNA, làm giảm khả năng tổng hợp collagen, làm chậm quá trình tái tạo tế bào da mới, gây ra tình trạng tổn thương và lão hóa cho làn da của chúng mình. Thậm chí việc tiếp xúc dưới ánh nắng trong thời gian dài có thể gây hậu quả nặng nề nhất chính là ung thư da.

Các nàng có biết rằng da chúng ta có thể bị sạm và đen ngay từ 5 phút đầu tiên ra ngoài và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không nhỉ. Nhưng sự thật phũ phàng chính là như vậy đấy. Đối với khoảng thời gian từ 10 giờ trưa đến 2 giờ chiều trong ngày chính là khoảng thời gian tia UV cao nhất kể cả khi ngày hôm ấy trời có râm mát hay là không. 

Thoa kem chống nắng

Chống nắng chính là điều quan trọng nhất mà làn da cần để “sống sót” qua mùa hè nắng nóng như thế này. Đây còn là phương pháp đơn giản nhất để chống lão hóa cũng như níu giữ tuổi xuân cho làn da của bạn. Vậy thế nào là dùng kem chống nắng hiệu quả cho mùa hè?

Đó là khi loại kem chống nắng bạn chọn phải đáp ứng đủ các yếu tố chỉ số SPF, chỉ số PA và có chất kem mỏng không gây nhờn dính. Trong đó, hai yếu tố quan trọng để đảm bảo khả năng và thời gian của kem chống nắng phát huy trên da thông qua chỉ số SPF và chỉ số PA. Chỉ số SPF 50 giúp da bảo vệ tia UVB khá lâu và chỉ số PA +++ cho da lớp màng bảo vệ vững chắc khỏi tia UVA. 

Hãy cùng tìm hiểu một chút về SPF và PA để chọn lựa cho mình một kem chống nắng đúng như mong muốn nhé

1. Đầu tiên, chúng ta đừng lầm tưởng SPF càng cao thì chống nắng càng tốt nha.  SPF chỉ là chỉ số thể hiện thời gian mà kem chống nắng cần để bảo vệ làn da bạn khỏi tia UVB, tránh để tia UVB gây rát đỏ cho da. Trong điều kiện hoàn hảo, SPF30 nghĩa là sau khi sử dụng 300 phút, kem chống nắng sẽ không còn có khả năng bảo vệ da bạn nữa. Nhưng thông thường, rất ít loại kem chống nắng nào có thể đảm bảo được đúng thời gian ghi trên chỉ số SPF ấy. Các bác sĩ da liễu chỉ ra rằng, ta thường chọn các loại kem chống nắng có chỉ số SPF cao để ở dưới nắng lâu hơn và tránh thoa lại nhưng như vậy lại gây hại hơn cho da. Hơn nữa chỉ số SPF 100 không có nghĩa là “gấp đôi bảo vệ” so với SPF50. Vì thật ra, chỉ số SPF30 đã có thể ngăn được 97% tia UVB, trong khi đó SPF45 năng được khoảng 98%, độ chênh lệch không nhiều lắm. Chỉ số SPF quá cao sẽ gây bít tắc lỗ chân lông, làm da dễ tổn thương, kích ứng, tăng tiết dầu thừa dễ dẫn đến sự hình thành mụn cho da các nàng đó.
2. PA (Protection Grade of UVA) là kí hiệu chỉ số đo lường khả năng lọc tia UVA của kem chống nắng cho da do Hiệp hội Mỹ phẩm Nhật Bản công bố. PA được quy đổi từ PFA (Protection Factor of UVA, hay còn gọi là UVAPF). PFA được tính dựa trên MPPD (Minimal Persistent pigment darkening dose) – liều lượng UVA tối thiểu để tạo ra rám da trong vòng 2-4h sau khi phơi nắng.

Hiện nay chỉ số PA có 4 mức độ như sau:

• PA+ : Có khả năng chống 50%-70% tia UVA
• PA++ : Có khả năng chống 75%-87.5% tia UVA
• PA+++ : Có khả năng chống 87.5%-93.75% tia UVA
• PA++++ : Có khả năng chống nhiều hơn 93.75% tia UVA

Che chắn cẩn thận

Điều này có lẽ nghe quá là bình thường đúng không nè, nhưng hiệu quả nó mang lại không hề tầm thường đâu nha.

Các nàng có biết rằng kem chống nắng dù có chỉ số chống nắng cao đến mấy đi chăng nữa cũng không thể bảo vệ da tuyệt đối dưới ánh nắng mặt trời. Vì thế chúng ta phải tìm đến những biện pháp chống nắng bổ sung khác, ví dụ như là mặc áo chống nắng, đeo thêm găng tay, tất chân, khẩu trang che được vùng cổ để bảo vệ làn da tuyệt đối nhất dưới sự tác động của tia UV nhé.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống cũng góp phần bảo vệ làn da của chúng ta khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Hãy giữ thói quen uống từ 3-4 lít nước mỗi ngày để hệ thống tuần hoàn hoạt động tốt, da có cơ hội hoạt động thoát nước nhằm đẩy chất độc ra ngoài.

Bên cạnh đó, những thực phẩm trái cây giàu Vitamin như C, E sẽ phần nào giúp làn da có được sự hồi phục, đàn hồi rất nhanh cũng như tăng sức đề kháng cho sức khoẻ quý giá của chúng mình. Chúng mình hãy cùng nhìn qua một số sản phẩm ăn vào để mà đẹp da nhé.

Cá hồi, cá thu, cá mòi  là thực phẩm ít chất béo, chứa nhiều protein tốt, là một trong những nguồn chứa vitamin B12, vitamin B3, vitamin D, sắt và kẽm. Trong đó, Omega 3 và Omega 6 là các axit béo lành mạnh có tác dụng chống khô da, duy trì độ ẩm và cung cấp chất dầu tự nhiên trong da, cải thiện đáng kể tình trạng viêm sưng đối với da mụn, dị ứng mà không gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

Đậu nành là 1 trong những thực phẩm đẹp da rất giàu Omega-3 tăng sinh collagen cho da. Đặc biệt hơn, Omega-3 trong đậu nành có nguồn gốc thực vật nên dễ hấp thụ và ít gây dị ứng. Không những thế, đậu nành còn bổ sung chất xơ tốt cho tiêu hoá.
Cà chua – nhất là những quả chín đỏ mọng đã và luôn luôn nằm trong TOP đầu những thực phẩm tốt cho da. Bên trong chúng có chứa lycopene cho da trắng hồng tự nhiên đầy sức sống. Không chỉ có vậy, loại quả quen thuộc này còn giúp bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời.

Bông cải xanh rất giàu vitamin C tốt cho da. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong bông cải gìn giữ vẻ thanh xuân cho làn da. Da trở nên sáng mịn, đẹp, giảm nếp nhăn khi bổ sung dinh dưỡng hợp lý từ các món từ bông cải như: Luộc, xào, súp, canh,...

Bơ giúp tăng cường miễn dịch của da, dưỡng ẩm, xóa mờ các vết chân chim, nếp nhăn cho làn da tươi trẻ, mịn đẹp. Tất cả tác dụng ấy bắt nguồn từ các loại vitamin chống oxy hoá như: E, C,... Không những thế, loại thực phẩm đẹp da này còn chứa lutein thúc đẩy đàn hồi cho da, cùng với đó là chlorophyll và oleic axit giúp giảm viêm, sưng hiệu quả. Ngoài cách ăn chúng ta còn có thể dùng nó để đắp mặt nạ cho da nữa đó.

Hi vọng với bài viết trên, nhà Secret Key chúng tớ có thể giúp các nàng có thêm nhiều kiến thức về việc chống nắng an toàn để bảo vệ làn da chúng ta vượt qua mùa hè nắng nóng này nhé. Chúc các cô gái của chúng ta luôn rạng rỡ và tự tin ngay cả khi dưới ánh mặt trời!

Hà Vi.